Тюменский сомнолог: недосып из-за гаджетов мешает организму развиваться
Использование гаджета перед сном сказывается на качестве сна. Причина кроется в биологических механизмах восприятия света, уточнил пульмонолог-сомнолог, врач общей практики Дмитрий Дуйкин.
“Синий и голубой свет мозг привычно связывает с дневным временем. Когда вечером мы долго смотрим в яркий экран, мозг получает сигнал: “День ещё не закончился, спать рано”. Из-за этого выработка мелатонина начинается позже, сонливость отодвигается. Значение имеет не только цвет, но и яркость экрана, а также возбуждающий контент”, – отметил медик.
Некоторые родители уверены, что ночные посиделки за телефоном влияют на рост ребенка: если он не уснул строго до 12 часов ночи, могут быть проблемы с ростом.
"Популярная фраза о том, что гормон роста выделяется исключительно до полуночи, — миф. Его основной выброс связан с глубоким сном в первые часы после засыпания, а не с конкретным временем на часах", — сказал Дмитрий Дуйкин.
Хронический недосып из-за гаджетов действительно мешает организму восстанавливаться и развиваться, так как сокращает фазы глубокого сна, пишет “Мегатюмень”.
Комментарии закрыты.