Тюменцам предлагают преодолеть “Сердечный маршрут” и побороться за призы
Тюменцам предлагают преодолеть “Сердечный маршрут” с 14 июля по 14 августа. Его можно пройти, прокатиться, пробежать в любом месте.
Тюменский кардиологический научный центр проводит акцию “Сердечный маршрут” уже третий год. Задача — пройти, пробежать или проехать маршрут в виде сердца. Расстояние — любое.
“Кроме удовольствия, человек, участвующий в этой акции, получит разрушение гормонов стресса и повышение толерантности к физической нагрузке. Еще подготовлены подарки, их держат в секрете”, — поделилась в беседе с корреспондентом информационного агентства “Тюменская линия” заведующая отделением медицинской реабилитации, врач-кардиолог Юлия Шароян.
Чтобы принять участие, необходимо построить маршрут в форме сердца, записать его в трекере, выложить скрин во ВКонтакте с хештегом #сердечныймаршрут72, зарегистрироваться на сайте heartday72.tilda.ws.
Если у человека есть лишний вес и низкая толерантность к физическим нагрузкам, то лучше начинать с ходьбы, советует кардиолог. В случае, если хочется заняться бегом, то можно проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры либо самостоятельно ввести в свою жизнь быструю ходьбу. Через месяц можно перейти на бег.
В неделю человеку требуется 150 минут физической нагрузки.
“Речь о быстрой ходьбе в среднем темпе, которая заставляет пульс увеличиваться, чувствовать умеренную одышку, легкую усталость. Это будет тренировать сердечно-сосудистую систему. Можно распределить самостоятельно. Либо 150 минут делите на три прогулки, либо на пять дней”, — добавила Юлия Шароян.
Если же человек при физической нагрузке ощущает боль, это повод обратиться к врачу. Необходимо пройти электрокардиографию и проконсультироваться у кардиолога. Боль в грудной клетке может быть проявлением ишемической болезни сердца.
Инна Пахомова, Александр Лабыкин
Комментарии закрыты.